Overgewicht en emotioneel eten: waarom eet ik als ik stress heb?

Je hebt een lange dag achter de rug.
Op je werk was het druk. De kinderen vroegen veel aandacht. Je hoofd maakt overuren en eigenlijk ben je moe.

Niet het soort moe dat je oplost met een nacht goed slapen, maar het soort moe dat ontstaat wanneer je al te lang doorgaat.

En dan gebeurt het en ga je op zoek naar iets lekkers. Niet omdat je honger hebt, maar omdat je behoefte hebt aan iets.

Veel mensen die worstelen met overgewicht denken dat het probleem zit in voeding, discipline of doorzettingsvermogen. En natuurlijk spelen voeding, beweging, hormonen en leefstijl een belangrijke rol. Maar soms ligt er onder dat eetgedrag een laag die veel minder zichtbaar is. In mijn eerdere blog: Wat is de emotionele oorzaak van overgewicht? lees je over 5 emotionele patronen die mogelijk een oorzaak kunnen spelen.
In deze blog ga ik verder in op de vraag waarom je blijft eten bij stress.

Wat is emotioneel eten door stress?

Emotioneel eten door stress ontstaat wanneer je eet zonder dat je lichaam daadwerkelijk om voeding vraagt.
Je maag heeft geen honger, maar toch ontstaat er een sterke behoefte om te eten. Vaak gebeurt dit op momenten van spanning, drukte, verdriet, frustratie, onzekerheid of vermoeidheid.
Het bijzondere is dat eten op zo’n moment vaak precies doet wat je nodig lijkt te hebben. Het geeft vulling, afleiding, troost en ontspanning.
Het wordt een moment waarop je even nergens aan hoeft te denken.

En laten we eerlijk zijn: dat werkt vaak ook. Tenminste, voor even.

Waarom geeft eten tijdelijk rust?

Wanneer je iets eet wat je lekker vindt, maakt je lichaam stoffen aan die een prettig gevoel kunnen geven. Daardoor lijkt de spanning even af te nemen.
Je voelt je rustiger, meer ontspannen en comfortabel.
Maar die rust komt meestal niet doordat het onderliggende probleem is opgelost.
Het gevoel waar je voor wegloopt, is er nog steeds alleen staat het tijdelijk wat zachter.

Dat is precies waarom veel mensen merken dat ze steeds opnieuw naar eten grijpen. Eten is een snelle en toegankelijke manier geworden om met spanning om te gaan.

Eten als verdoving van emoties

Eten als verdoofmiddel is misschien wel één van de meest onderschatte oorzaken van overgewicht. Soms gebruiken we eten om gevoelens te verdoven.
Die emoties zijn vaak niet de leuke emoties. Valt het jou ook op dat wanneer je de hele dag wat leuks doet je vaak niet eens denkt aan eten? Het verdovende deel wat we vinden in eten gaat dus bijna altijd over de negatieve emoties zoals verdriet, teleurstelling, boosheid, eenzaamheid, stress. Maar vaak zijn het ook emoties waar we ons helemaal niet zo bewust van zijn.

Je probeert spanning en stress dus eigenlijk te reguleren door eten,

Hoe kan NEI therapie helpen bij emotioneel eten door stress?

Met NEI therapie voor volwassenen onderzoeken we samen welke onbewuste patronen, overtuigingen en emotionele blokkades voor jou een een rol spelen bij jouw overgewicht en/of emotioneel eten.

Want vaak ligt de sleutel niet in nóg meer controle over voeding, maar vinden we de oorzaak in het (h)erkennen van een behoefte die jarenlang onvoldoende aandacht heeft gekregen. En misschien is dat precies de boodschap die jouw lichaam al die tijd probeert door te geven.
Door hier bij stil te staan en deze te verwerken kan jouw lijf weer in rust en zul je dit waarschijnlijk ook merken in je eetbehoefte én daardoor automatisch ook in je gewicht.

Ben je benieuwd welke onbewuste patronen bij jou een rol spelen? Neem gerust contact met mij op. Samen kijken we naar wat er onder de oppervlakte gezien, gevoeld en losgelaten wil worden.