Niet kunnen poepen op vakantie: wat als je darmen reageren op je innerlijke onrust?

Laatst hoorde ik op Qmusic een opvallend fragment.
De vraag was: Is het normaal dat je niet kunt poepen op vakantie?
Meer dan de helft van de luisteraars stemde: Volkomen normaal, dat lukt mij ook niet.

Het gebeurt dus bij velen van ons, maar dat is toch eigenlijk niet normaal? Hoe kan dat nou?
Waarom vinden we het normaal dat ons lichaam uitvalt wanneer we eindelijk mogen ontspannen?
Waarom zouden we accepteren dat ons lijf blokkeert zodra we even niets moeten?

En nog belangrijker:
Wat zegt het eigenlijk?
In deze blog ga ik in op de verschillende redenen waarom jij niet kunt poepen op vakantie.

De werking van je darmen

Je darmen zijn een complex orgaan dat niet alleen je voedsel verwerkt, maar ook een belangrijke rol speelt in je algehele gezondheid en welzijn. Op Netflix is er zelfs een serie over gemaakt “Hack your health – secrets of your gut”. Ik ben dit eens gaan kijken om helder te krijgen waarom veel mensen niet kunnen poepen op vakantie.

Fysiek gezien zorgen de darmen ervoor dat je eten wordt afgebroken en voedingsstoffen worden opgenomen, terwijl onverteerde resten worden voorbereid om het lichaam te verlaten. De darmen bewegen continu via ritmische spiersamentrekkingen. Deze beweging wordt aangestuurd door een uitgebreid netwerk van zenuwcellen. Deze zenuwcellen vormen samen eigenlijk een groot tweede zenuwstelsel. Dit ‘tweede brein’ in je buik communiceert direct met je hoofd via je zenuwstelsel en hormonen en bepaalt dus of jij wel of niet kunt poepen op vakantie.

De bacteriën in je darmen

Naast die zenuwcellen herbergt je darm ook triljoenen bacteriën, samen het microbioom genoemd. Deze bacteriën helpen niet alleen bij de vertering, maar produceren ook stoffen die invloed hebben op je stemming en energie. Wanneer je voeding of leefstijl verandert, zoals op vakantie, kan dit even voor een onbalans zorgen in dit fijne ecosysteem. Die verstoring kan je spijsvertering vertragen, maar ook bijdragen aan gevoelens van prikkelbaarheid, vermoeidheid of onrust. Dat betekent dat jouw emoties, stressniveau en gevoel van veiligheid direct invloed kunnen hebben op de werking van je darmen. Wanneer je gespannen bent of uit je dagelijkse ritme bent, bijvoorbeeld tijdens vakantie, kan de darmwerking vertragen of zelfs stilvallen. Zo ontstaat verstopping en zorgt er dus voor dat jij niet kunt poepen op vakantie.
Daarom is loslaten niet alleen een fysieke handeling, maar ook een emotionele en energetische beweging die vraagt om aandacht en ruimte in je hele systeem.

Fysieke oorzaken van constipatie op vakantie

Als je op vakantie bent verandert er veel in je dagelijkse routine: je eet op andere tijden, je drinkt vaak minder water, beweegt anders dan normaal, slaapt misschien slechter en eet dingen die je lichaam niet gewend is. Deze veranderingen hebben direct invloed op je spijsvertering. Vooral te weinig vocht en vezels vertragen de darmbeweging. En dan is er nog de factor ‘uit je ritme’: je darmen houden van voorspelbaarheid. Als je ineens een ander dag- en eetritme hebt, raken ze letterlijk de draad kwijt. Ook houd je het op vakantie sneller op, bijvoorbeeld omdat je je ongemakkelijk voelt op een gedeelde wc of in een andere omgeving. Je lichaam leert dan als het ware af om naar de wc te gaan. Maar toch gebeurt het vaak al vanaf de start van je vakantie. Zelfs al ben je net een paar uur onderweg. Daarom is het zo interessant om naar de emotionele onderliggende oorzaken te kijken.

Emotionele en energetische betekenis van niet kunnen poepen

Vanuit een holistisch en energetisch perspectief heeft obstipatie vaak te maken met controle vasthouden en het niet durven of kunnen loslaten. Niet alleen fysiek dus, maar ook emotioneel. Denk aan spanning, de behoefte om je veilig te voelen, of de drang om controle te houden in een onbekende omgeving. Vakantie is bedoeld als ontspanning, maar brengt ook veel onderhuidse stress mee: het loslaten van werk, je vertrouwde omgeving, het samenzijn met anderen, verwachtingen die je jezelf (of je gezin) oplegt.
Als je systeem dit niet kan verwerken, zet het zich letterlijk vast en slaat het op je darmen. De stoelgang stokt, net als je emotionele doorstroom. Je lichaam spiegelt daarmee iets groters: waar in je leven houd jij nog iets vast wat je los mag laten? Waar wil je controle houden, terwijl het misschien juist tijd is om over te geven aan wat er is?

Wat kun je doen als je niet kunt poepen op vakantie?

Oke, nu weet je waar het mogelijk door kan komen dat je niet kunt poepen op vakantie. Maar eigenlijk wil je maar 1 ding en dat is dat je geen buikpijn meer hoeft te hebben en gewoon naar de wc kan op elke plek die je maar wilt toch?! Daarom deel ik hier een aantal tips voor bij fysieke én emotionele obstipatie.
Praktische tips voor je fysieke gesteldheid

• Drink voldoende water: minstens 1,5 tot 2 liter per dag. Darmwerking heeft vocht nodig om soepel te blijven.
• Eet vezelrijk: kies voor groenten, fruit, volkoren granen, peulvruchten en noten. Vezels zijn de brandstof voor je darmbeweging.
• Beweeg dagelijks: wandelen, zwemmen of rekken stimuleert je darmen
• Plan je ontlastingsmomenten: gun jezelf elke dag een rustig moment op het toilet, liefst rond dezelfde tijd.
• Ga wél als je moet: stel het niet uit. Hoe vaker je het ophoudt, hoe trager je darmen reageren.
• Probeer magnesiumcitraat: dit kan je darmen extra ondersteunen bij het op gang komen, maar overleg eventueel met een professional.

Praktische tips voor je lichaam, ziel en energie
Creëer energetische veiligheid
Sluit je ogen, adem diep in en plaats een hand op je onderbuik. Voel: “Mag ik hier landen? Mag ik mijn plek innemen, ook hier?” Visualiseer je buik als een zachte plek waar alles mag stromen.

Laat los wat niet meer dient
Wat houd je vast, fysiek of emotioneel? Schrijf het eens op. Laat het vervolgens symbolisch los door het briefje te verbranden of mee te geven aan de zee of wind. Je lijf volgt je intentie.

Gebruik affirmaties
Bijvoorbeeld: “Ik laat los wat niet van mij is. Alles mag stromen in mij. Ik ben veilig.” Herhaal dit zachtjes terwijl je op het toilet zit of in bed ligt.

Werk met je buikchakra (2e chakra)
Constipatie is vaak gelinkt aan een verstoorde stroom in het sacrale chakra. Stemvorken, edelstenen zoals carneool, buikmassage of creatieve expressie kunnen helend werken.

NEI of energetische therapie
NEI therapie voor volwassenen kan jou helpen achterhalen wélk oud patroon of innerlijk conflict jou onbewust laat vasthouden. Soms zit er een emotionele ervaring opgeslagen die losgelaten mag worden, zodat jij en je darmen weer in beweging komen. Soms weet je ook dat je de controle graag in handen houdt. Je wilt het loslaten, maar het lukt je niet. Ook dan kan NEI therapie je helpen.

Klaar om weer in beweging te komen?

Niet kunnen poepen op vakantie is dus veel meer dan een onhandige bijwerking van een veranderde routine. Het is een signaal van je lichaam en ziel dat er iets mag veranderen. Een uitnodiging om zachter te worden voor jezelf, te voelen wat je vasthoudt en ruimte te maken om los te laten.

Wil jij ontdekken welke onderliggende emoties of blokkades jouw lichaam vasthouden? Of ben je benieuwd hoe NEI-therapie jou kan helpen om niet alleen je darmen, maar ook je energie en emoties weer in balans te brengen?
Neem gerust vrijblijvend contact met me op.

Ontdek NEI-therapie bij Coaching with Joy
Of stuur me een berichtje, ik sta voor je klaar.