Waarom is mediteren goed voor mij?

“Mediteren is goed voor je.”
Ja ja, dat had ik ook wel eens gehoord. Net als “je moet gewoon wat meer loslaten” of “even me-time nemen”. Allemaal goedbedoelde adviezen, maar wel een beetje zweverig. En wanneer moet je dat doen dan? Tussen de broodtrommels, werkdruk, driftbuien en een slapeloze nacht door?
In deze blog leg ik je uit waarom mediteren goed voor jou is. Want als je weet wat het zal opleveren, dan wil jij het ook.

Wat is mediteren (en wat niet)?

Laat me meteen even iets uit de wereld helpen: mediteren is geen “niet-denken”. Het is ook niet alleen weggelegd voor zweverige types met wierook in huis en klankschalen op zolder.

Mediteren is eigenlijk heel simpel: het is even pauze nemen van alles wat moet. Een moment waarop je niks hoeft te fixen, te presteren of te regelen. Je hoeft er niet lenig voor te zijn, geen boeddhabeeld in huis te hebben en je hoeft ook echt niet in kleermakerszit op een matje te zitten.
Wat je wél doet? Je sluit even je ogen, haalt adem, en merkt op wat er in je lijf gebeurt. Niet om er iets aan te veranderen, maar gewoon om even stil te staan bij jezelf.

Mediteren is:

• Je aandacht verplaatsen van je hoofd naar je lijf. In plaats van bezig blijven met alles wat je nog moet doen, voel je bijvoorbeeld: hoe zit ik hier eigenlijk? Adem ik oppervlakkig? Heb ik ergens spanning?
• Even stoppen met reageren. Je laat je telefoon liggen en zegt niks tegen iemand. Even ‘niks’ doen. Een uitspraak die ik vaak hoor, maar waar veel mensen weerstand op hebben. Niks doen staat in onze maatschappij gelijk aan lui zijn. Maar even ‘niks’ doen is heel belangrijk voor ons zenuwstelstel.
• Ademen en tot rust komen. Door rustiger te ademen, kalmeert je zenuwstelsel vanzelf en je hersenen krijgen een moment rust.
• Een mini-reset voor je dag. Je hoeft niet uren te zitten. Zelfs 1 minuutje op de bank, in de auto of tijdens het koken kan al verschil maken. Een aparte plek om te mediteren is niet nodig. Het kan gewoon tijdens een wachtmomentje. In plaats van je telefoon pakken, ben je je gewoon een paar minuten gefocust op je ademhaling.

Mediteren helpt dus om jezelf niet voorbij te lopen. Om sneller te merken dat je gespannen bent en even te ontspannen, vóórdat je uitvalt tegen je kind of ’s avonds instort op de bank. En het mooie is: je hoeft nergens in te geloven. Je hoeft alleen maar stil te staan bij wat er op dat moment is.

Welke invloed heeft mediteren op je zenuwstelsel?

Je zenuwstelsel is het regelsysteem van je lichaam. Het bepaalt of jij in de stand overleven staat of in de stand ontspannen en herstellen. En laten we eerlijk zijn: de meeste mensen staan bijna continu in die eerste. Volgepland. Rennen. Doorgaan. Reageren. Melding hier. Melding daar. Je staat bijna altijd ‘aan’.

Als je ‘aan’ staat is je sympathisch zenuwstelsel geactiveerd: jouw interne alarmcentrale. Handig als je moet reageren op gevaar. Maar als dat systeem constant actief en alert is door stress, tijdsdruk, zorgen of onrust, dan raakt je lijf uiteindelijk uitgeput. Dat kun je merken aan een opgejaagd gevoel, slechter slapen, misschien heb je vage klachten of reageer je prikkelbaarder dan je wilt.

Mediteren helpt je om te schakelen naar het parasympathisch zenuwstelsel. Dat is de rust- en herstelstand. Wat dat concreet betekent?

• Ademhaling wordt dieper
• Hartslag daalt
• Je spieren ontspannen
• Hoofd wordt helderder
• Je lijf krijgt weer de kans om te herstellen

Het is alsof je het gaspedaal even loslaat. En daarvoor hoef je echt niet op een berg in stilte te zitten. Gewoon op de bank, op de wc of in de auto even drie bewuste ademhalingen doen met je ogen dicht, doet al iets.

Rust begint niet met vakantie, maar met stoppen. Eventjes, gewoon tussendoor. En dát is precies wat mediteren je leert.

Waarom het je kind helpt als jij mediteert?

Wat ik elke keer terug zie komen in mijn praktijk is dat mensen het goed willen doen. Voor hun kind, partner, werk en vrienden. Ergens, vaak als laatste in het rijtje, ook wel voor zichzelf. Maar intussen is de rek eruit. Je hebt fysieke klachten waarvoor geen duidelijke oorzaak te vinden is. Of je reageert prikkelbaarder dan je zou willen. Misschien laat je kind gedrag zien dat je raakt. Vaak precies op de plekken waar je jezelf kwijt bent.

Mediteren uitproberen?

Ik heb een gratis meditatie voor beginners opgenomen, speciaal iedereen die wil leren ontspannen zonder gedoe. Geen lange sessies, gewoon een paar minuten. Lekker praktisch en dichtbij jezelf.
Neem even contact met me op, dan stuur ik hem toe. De meditatie is helemaal gratis en zonder verplichtingen. Zo kun je zelf ervaren hoe zo’n mini-momentje rust je dag al kan veranderen.