Angst en stress worden vaak door elkaar gehaald. Logisch ook, want deze gevoelens activeren elkaar en schakelen hetzelfde zenuwstelsel in. Daardoor kun je ook te maken hebben met dezelfde symptomen.
Als je angst (stress) ervaart wordt het lichaam klaargemaakt om te vechten of te vluchten. Maar ook bevriezen en pleasen zijn mogelijke reacties. Dit zijn automatische reacties van het lichaam die samen gaan met verschillende symptomen; je hartslag gaat omhoog, je begint te zweten, je ademhaling gaat sneller, je bloeddruk gaat omhoog, etc. Eigenlijk wordt jouw hele lichaam klaar gemaakt om te ontkomen aan mogelijk gevaar.
Veel generaties geleden was het natuurlijk erg handig als dit zenuwstelsel automatisch werd ingeschakeld als er bijvoorbeeld een wild dier op je af kwam. Maar daar hoef je tegenwoordig niet meer zo bang voor te zijn als vroeger. Toch wordt dit systeem nog steeds geactiveerd bij signalen van angst of stress. Ons brein kan onszelf erg voor de gek houden, want het systeem wordt ook geactiveerd als de angst zich alleen al in je hoofd afspeelt.
Maak jij je wel eens druk over wat een ander gaat zeggen als jij op komt voor jezelf terwijl je veilig thuis alleen op de bank in je huiskamer zit? Dan kan het alsnog zo zijn dat je dezelfde symptomen ervaart als die ik net noemde. Dat komt omdat je je hier een voorstelling van maakt in je hoofd. Ik hoor je denken: “maar ik weet heus wel dat dat nep is”. Toch maakt jouw brein geen onderscheid tussen dat wat zich écht afspeelt of dat wat jij je inbeeld. Dit voorbeeld zou je tegenwoordig bestempelen als stress. Toch heeft dit alles te maken met angst. In dit voorbeeld is er angst voor hoe de ander gaat reageren, angst voor het nog onbekende.
Angst kost je brein en het lichaam erg veel energie
Gevoel van angst voor een onbekend “gevaar” (en alleen de gedachte eraan al) kan echt uitputtend zijn. Ook zorgt het er telkens weer voor dat je lichaam in de overlevingsmodus komt te staan. En jouw lijf zit zo in elkaar dat er ook automatisch cortisol (stresshormoon) wordt aangemaakt, waardoor je continu stress ervaart.
Daarom is het zo belangrijk om angst en stress te verminderen. Dit kan alleen door de cirkel te doorbreken en daar helpt dit traject jou bij.
Kies voor het korte of juiste lange traject, afhankelijk van jouw klachten en de intensiteit hiervan.
